Tansiyonunuzu ölçtürmek beş dakikanızı alır

Muayeneye başka bir şikâyetle gelen hastalarımın tansiyonunu ölçtüğümde sık sık beklenmedik değerlerle karşılaşıyorum. Çoğu hasta, tansiyonunun yüksek olduğundan habersiz. Bazıları baş ağrısı ya da yorgunluk hissettiğini söylüyor, bazılarında ise hiçbir belirti yok. İşte yüksek tansiyonu tehlikeli kılan da bu sessizliği.

Yüksek tansiyon uzun süre fark edilmediğinde kalp, böbrek ve beyin damarlarına zarar verebilir. Bu zarar yıllar içinde yavaş yavaş oluşur ve çoğu zaman ancak ciddi bir sorun ortaya çıktığında fark edilir. Oysa erken tanı konulduğunda, yaşam tarzı değişiklikleri ve gerekirse ilaçla kontrol altına almak mümkündür. Bu nedenle kırk yaşın üzerindeki herkesin yılda en az bir kez tansiyonunu ölçtürmesini öneriyorum.

Evde tansiyon ölçüm cihazı kullananlara da birkaç hatırlatmam var. Ölçümden önce en az beş dakika oturarak dinlenmek, ölçüm sırasında konuşmamak ve kolun kalp hizasında olması gerekir. Sigara içtikten ya da kahve tükettikten hemen sonra yapılan ölçümler yanıltıcı olabilir. Ölçüm sonuçlarını bir deftere not edip kontrollere getirmeniz, tedavinin düzenlenmesinde bize çok yardımcı olur.

Tuz tüketimi konusunda yöremizin mutfak alışkanlıklarını da göz önünde bulundurmalıyız. Turşu, salamura ve tuzlu peynir sofralarımızın vazgeçilmezleri arasında. Bunları tamamen bırakmak gerekmiyor ama miktarı azaltmak önemli fark yaratır. Yemeklere sofrada tuz eklememek, atılabilecek en kolay adımdır.

Hareket etmek de en az beslenme kadar önemli. Günde otuz dakikalık tempolu bir yürüyüş, tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Akşam yemeğinden sonra ailece yapılan kısa bir yürüyüş hem bedene hem de aile ilişkilerine iyi gelir. Parklarımızdaki yürüyüş yolları bu iş için gayet uygun.

İlaç kullanan hastalarıma ise en önemli uyarım şu: Tansiyonunuz normale döndü diye ilacınızı kendi kararınızla bırakmayın. Değerlerin normal seyretmesi çoğu zaman ilacın etkisidir. Her türlü değişikliği mutlaka hekiminizle konuşarak yapın.